【48812】伏天主张中晚年：少吃米饭面条多吃它一补血、二健脾、三祛湿

　　依据世界卫生组织的分类，45到59岁被划分为中年阶段，60岁以上的人被划分为晚年阶段。而在20～25岁时，身体的生理功用到达一生中的全盛时期，通过时刻短的安稳，大约从30岁开端，人体各器官体系功用开端慢慢衰减，每年约递减1%，所以人到中晚年，一定要“好好吃饭”，给身体弥补各种养分。而在三伏天，因气候酷热，高温高湿的气候，使许多人的胃口变差，乃至有些人随意蒸点米饭吃着咸菜或着煮点面条敷衍一下，其实这是不对的。由于在三伏天，身体由于流汗多，会耗费许多养分的东西，假如不及时弥补各种养分，在后续的秋冬两季会遭受痛苦，所以在每年三伏天，我主张咱们咱们要少吃米饭和面条，多吃薏米红豆八宝饭。

　　薏米红豆八宝饭是由“薏米、红豆、黑米、糯米、红糖、蜜枣、蔓越莓、草莓干”这8种食材组合而成，薏米、红豆具有祛湿健脾的成效，黑米、糯米、红糖、蜜枣具有补血益气、健脾养胃的成效，蔓越莓、草莓干具有开胃健食，将这8种食材组合调配在一起，顺手一蒸，做好的八宝饭，养分又解馋，太香了，每次做好的八宝饭，全家人都抢着吃呢，接下来我就把“薏米红豆八宝饭”的具体做法共享给咱们。【食材预备】：薏米50克、红豆30克、黑米50克、糯米50克、红糖30克、蜜枣、蔓越莓、草莓干适量。【制造的进程】：第一步：首先将薏米、红豆、黑米、糯米悉数放入盆中，一起参加适量水，将它们浸泡3小时后捞出，然后再用自来水将它们冲刷洁净即可备用。

　　第二步：把洗净的薏米、红豆、黑米、糯米悉数放到蒸格上，然后开大火，将它们蒸20分钟就能够关火了，半途不要揭开锅盖，揭开后蒸的时刻要延伸3分钟。第三步：把蒸好的薏米、红豆、黑米、糯米悉数放入盆中，然后参加少量水，将它们拌和的粒粒清楚就能够了，假如不加水拌和，会导致它们吃着有点夹生。

　　第四步：预备一个圆形蒸碗，在碗的底部摆上蜜枣、蔓越莓、草莓干，然后撒上一层红糖，接着把一半的米放入到蒸碗中铺平。第五步：接着在撒上一层果脯、一点红糖，再把剩下的米悉数倒入蒸碗中按压紧实，最终在淋上30ml的水到蒸碗中。第六步：把蒸碗放入蒸锅中，然后开大火，把“薏米红豆八宝饭”蒸25分钟即可关火，最终将蒸碗倒扣在盘中即可起锅食用。

　　【阿龙有线、咱们做薏米红豆八宝饭时，能提早一晚把薏米、红豆、黑米、糯米悉数都泡胀，第二天在蒸的时刻，就不必赶时刻了，气候热需要把薏米、红豆、黑米、糯米放到冰箱中冷藏浸泡，避免米发酵变酸。2、你们能够一次性蒸2-3碗薏米红豆八宝饭，吃不完的直接放到冰箱中冷冻起来，下次想吃时，只需要放到蒸锅中简略蒸一瞬间就能够直接吃了。伏天，主张中晚年：少吃米饭面条多吃“薏米红豆八宝粥”，一补血、二健脾、三祛湿！假如今日的文章对您有协助，请点一个重视，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师傅还会给咱们叙述回答更多做菜窍门、摄生技巧，最终感谢咱们的观看。

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