苹果养分丰厚优点多但食用也有小忌讳

　　苹果是我们所熟知的生果之一，有安全果之称。苹果养分丰厚，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、鞣酸等有机酸及果酸胶、纤维素等，能够弥补人体所需的多种养分，下面就给您介绍一下冬季吃苹果有哪些优点。

　　1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于分泌，因而食用苹果能促进通便，医治大便枯燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　2、瘦身塑体：苹果中含有的很多维生素、苹果酸，能促进积存于人体内的脂肪分化，常常食用苹果能够有用的防备肥壮。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　3、补血养颜：常吃苹果还能添加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因而，关于贫血患者来说，食用苹果能够更好的起到必定的辅佐医治效果。用苹果医治贫血可生吃也可烤熟吃。

　　4、抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的成效，能够有助于避免老化。

　　假如感觉苹果比较凉的话，能够在热水里暖一下，或许放在微波炉里热一下，可是不要让苹果热得过分了，不然维生素都被破坏了。

　　苹果核含有少数有害于人体健康的物质——氢氰酸。氢氰酸很多堆积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加速等症状，严峻时或许会呈现昏倒。

　　许多苹果在生长过程中，过量运用催长素、催红素、膨大素，或许寄存中过量运用防腐剂，乃至出售中也运用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满意那群消费的人“以貌取果”的心思。

　　苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不只下降海味蛋白质的养分价值，还易产生腹痛、厌恶、吐逆等。同理，其他含鞣酸多的生果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的养分很丰厚，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不只有利于消化，还能防病抗癌。 （小侯）