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　　咱们爸妈那一辈那时候喝牛奶没有这么广泛，所以现在他们大都不怎样爱喝牛奶，相反，小孩子这辈触摸的牛奶是蛮多的，所以成为小孩子感兴趣的食物。

　　加上现在牛奶的宣扬美容美白，也偏于女人集体，所以也会出一系列的线体酸奶等，老年人就补钙高钙的的论题去做推行的。

　　但正是由于如此多的包装噱头，也让牛奶披上了‘假摄生’的外衣，一些打着奶制品，牛奶饮料，乳酸菌饮料等的旗帜的产品帮手实质上牛奶含量没多少，反而为添加口感，加了不少的糖。

　　而关于牛奶的饮用方法，有人习气早上空腹喝牛奶，有人偏心睡前一杯热牛奶助眠；有人深信煮沸灭菌更安全，也有人推重低温鲜奶更养分。

　　终究怎样科学饮用牛奶才干最大化健康价值？今日跟咱们揭秘牛奶饮用的几个要害准则。

　　传统观念中，早餐喝牛奶和睡前喝热牛奶被广泛推重。但生理学研讨拂尘：晨起空腹时胃酸浓度较高，牛奶中的蛋白质会快速凝结成块，影响消化吸收。

　　而睡前饮用虽能弥补色氨酸，但全脂牛奶的脂肪帮手加剧夜间代谢担负。所以主张是餐后1小时，胃酸浓度下降，乳糖酶活性增强。

　　或许运动后30分钟内饮用，可快速弥补蛋白质和电解质。关于乳糖不耐受者应随餐饮用，推迟乳糖进入肠道速度。当然，优先挑选优化奶。

　　喝牛奶是喝温的仍是冷的其实没所谓，依据人的喜爱来就行。常温奶帮手维生素没有低温牛奶多，所以一些鲜活的低温牛奶，其实没有必要加热了。假如消化弱的，是能够吃温牛奶的。也能够买常温牛奶温热下就行了。

　　我国养分学会引荐每天摄入300-500ml液态奶或等量乳制品。过量饮用（＞1L/天）帮手会引起钙磷份额失衡，反而影响钙吸收，饱满脂肪摄入超支，蛋白质过量加剧肾脏担负。

　　当然假如你是孕妈妈或许哺乳期，或是骨质疏松患病的人的朋友，是能够适量多一些的，引荐在500ml左右。

　　肥壮人群能够喝脱脂奶，控制在300ml以内就行。然后特殊人群还有三高患者，也能够再一次进行挑选脱脂牛奶。

　　其实牛奶自身是养分价值高的食物，重点是咱们怎样吃，在什么状态下喝最合适，还有便是喝的量以及怎样挑选健康的奶源。

　　其实现在市面上牛奶咱们都挑选纯牛奶就好，能够直接看配料表，生牛乳排前面的都是不错的牛奶，能够彻底定心入了。一大堆配料表添加剂的奶制品饮料或许酸奶饮料，咱们就能够放下了。

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