乐鱼app官方下载入口:

　　网上有许多传言称：晚上不能喝牛奶，简单长胖。还有的说法称牛奶含很多脂肪，睡后很多脂肪在胃肠道消化后简单贮藏起来，特别会集在腹部。

　　决议体重改变的要害不在于喝牛奶的时刻，而在于全天总热量是否超支。适量饮用牛奶一般不会直接引发发胖，反而还能弥补养分、提高饱腹感，然后直接协助体重办理。相反，假如由于饥饿睡不着而深夜加餐，高热量食物才更简单导致发胖。因而，晚上喝一杯牛奶并不会必定让人变胖，只需操控好全体饮食与运动平衡，它反而可能是协助控重的聪明挑选。

　　这类流言往往打着健康主张的旗帜，听起来好像“有道理”，简单让人信以为真。其次，它只着重单一要素（比方喝牛奶时刻），却疏忽了体重办理、睡觉质量等更中心的科学依据。此外，这类说法缺少数据支撑，但经过“吓人”或“反知识”的表达制作传达性。实际上，真实影响健康的往往是全体饮食结构与日子小习气，而不是某个详细食物或时刻点。

　　审阅丨阮光锋 科信食物与健康信息交流中心副主任 中华防备医学会健康传达分会委员