适当“挨饿”的7大好处：给身体减负开启长寿基因！

　　随着生活水平的提高，人们的餐桌越来越丰富，但随之而来的却是肥胖、高血压、糖尿病等“富贵病”的泛滥。而近年来，一种叫“轻断食”的健康理念在全球流行起来，科学家发现，适当的“挨饿”不但可以减轻身体负担，还可能延缓衰老，助力长寿。那么，什么是“轻断食”？它为何能带来如此多的好处？今天我们来聊聊这个话题。

　　“轻断食”，也叫“间歇性断食”，是一种不完全禁食的饮食方式。在正常饮食的基础上，间歇性减少摄入的食物量，给身体一个“喘口气”的机会。它不是完全不吃，而是讲究一种节奏和方法。

　　这种方法并非适合所有人，但特别推荐给那些体重超标、腰围过大、血脂偏高、工作繁忙、且无暇仔细规划饮食的人群。

　　现代人的问题并非“吃不饱”，而是“吃太多”。中医早在古代就指出，暴饮暴食会损害脏腑功能。《黄帝内经》提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”现代医学更是用无数案例证明：许多慢性疾病都是“吃出来”的。

　　科学研究表明，每周坚持两天轻断食，可以大大降低体重、减少体脂率。对于肥胖人士而言，这是一种温和又高效的减肥方式。轻断食不仅让男性在一周内减重57公斤，女性也能轻松甩掉35公斤的赘肉。

　　《世界糖尿病杂志》的一项研究显示，轻断食能显著改善空腹血糖和餐后血糖水平，降低患糖尿病的风险。这是因为短暂的“挨饿”能提高身体对胰岛素的敏感性，让血糖更稳定。

　　国外一项研究之后发现，轻断食对情绪有积极影响。52名慢性疼痛患者在两周断食后，超过80%的人抑郁和焦虑程度有所缓解。这可能与轻断食期间身体释放的“幸福激素”有关。

　　美国约翰·霍普金斯医学院研究指出，间歇性断食有助于激活大脑的神经细胞，促进脑部健康，从而预防老年痴呆和帕金森症。

　　断食期间，人体代谢会发生明显的变化，血液循环得到一定的改善。《上海中医药》的一项研究之后发现，轻断食有助于提升全身组织的血氧供应，增强身体的修复能力。

　　研究表明，轻断食能降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”。这对心血管健康很重要，有助于减少动脉粥样硬化等疾病的风险。

　　适当的断食能够更好的降低体内的氧化应激水平，而氧化应激是癌症、心脏病等慢性病的重要诱因。通过减少体内的“垃圾”，轻断食可能降低某些癌症的发病率。

　　“满则溢，盈则亏。”现代人往往忽视这个简单的道理。适当“挨饿”，不仅是对身体的善待，也是对生活的减法。试想一下，当身体没有过多的“负担”，是不是会感到更轻盈？当细胞没有堆积的垃圾，是不是会焕发更多活力？

　　轻断食并非单纯的减肥手段，更是健康生活的一种哲学。通过科学地“饿一饿”，我们不仅能活得更健康，还能活得更长久。与其吃撑了再懊悔，不如现在就给身体减减负，让自己从内而外焕然一新！

　　个人推荐168节食，践行一年多，感觉不错。 对于吃饭这个事，平常心里就好，不宜饱食，不饿就好。 前提是没有肠胃和肝胆故疾。

　　近期，演员王某、灯光师孙某强等多名中国公民被骗至泰缅边境后失联、被困，引发社会高度关注。公安部对此格外的重视，迅速部署相关地方公安机关全面梳理摸排境外失联、被困人员情况，积极协调驻外使领馆等有关部门，全力开展人员解救和案件侦查调查。

　　这就是人间不公！731部队细菌战犯逃回日本后，很多人在医院、学校等公立机构担任要职

　　731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的人体实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于人体细菌和毒气实验。

　　来源：环球时报 【环球时报驻韩国特约记者 刘媛 环球时报记者 任伊然】据韩联社17日报道，韩国高级公职人员犯罪调查处（公调处）当日向首尔西部地方法院申请对被逮捕总统尹锡悦的拘留令，以延长对其羁押时间。法院将于18日下午对尹锡悦进行拘留必要性审查，并决定是不是签发拘留令。

　　近日，我国发现一起猴痘病毒Ⅰb亚分支聚集性疫情。传染源为1位外籍人员，有刚果（金）旅居史。发现疫情后，国家及浙江、广东、北京、天津等省（市）迅速启动联防联控机制，开展流调溯源、风险排查、病例诊治等工作，在密切接触者中陆续发现4例关联病例，均为亲密接触后感染。

　　近期，浦东城管综合执法局农业执法大队中国渔政31402船在杭州湾水域浦东段开展日常执法巡航时，执法队员在海面上发现一大型漂浮物。经初步观察，确认该漂浮物是一条死亡的鲸鱼，执法人员立即进行处置。

　　直新闻:刘先生，对于中央政治局委员、外交部长王毅针对近期发生在泰缅边境一带的网赌电诈恶性案件，专门在北京召见东盟10国驻华使节一事，您作何解读?

　　可能很多网友谁也没想到，吉林大爷垫钱反被“诬陷”最终的真相是，大爷就是肇事者，大妈是受害者。

　　一觉醒来天塌了，发现了自己错过了一个亿！就在1月16号，在大家一个常用支付软件，支付宝上，竟然开始“凭空下红包”。网友们在14:40——14：45分，这期间，转账发现，出现了立减，而且还是20%的大幅度。当时，是分为两拨人，一拨人当然是抱着“羊毛不薅白不薅”的心思，开始反复操作。