“秋吃果药不抓”！立秋后多吃这5样“秋果”顺顺利利入秋

　　立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着炎热的夏季逐渐结束，凉爽的秋季马上就要来临。在这个时节，人体需要适应气候的变化，饮食调理特别的重要。俗话说“秋吃果，药不抓”，意思是秋天多吃水果，能够更好的起到滋补身体的作用。以下是五种适合立秋后食用的“秋果”，它们不仅美味可口，还能让我们顺顺利利度过秋季。

　　无花果富含多种营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，尤其是其所含的果糖和葡萄糖，易于被人们的身体吸收利用。无花果还富有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和排便。

　　无花果具有润肠通便、健胃消食的作用。对于秋季常见的便秘问题，无花果是一个天然的解决方案。

　　无花果可以直接食用，也可拿来煮汤、炖菜或制作甜点。无花果干也是不错的选择，可当作日常零食食用。

　　秋梨富含水分、维生素以及钾、钙、镁等矿物质。其丰富的果胶和膳食纤维有助于维持肠道健康。

　　秋梨具有润肺降火的作用，尤其适合秋季干燥气候下的肺热咳嗽问题。秋梨还能够在一定程度上帮助消化，缓解胃部不适。

　　秋梨可以生食，也可以榨汁饮用。此外，用秋梨炖汤、熬粥也是不错的选择，能加入冰糖或蜂蜜，增加口感和效果。

　　毛豆是大豆的一种，其营养成分很丰富，包含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等矿物质。

　　毛豆具有健脾养胃的作用。此外，毛豆中的大豆异黄酮有助于抗氧化、延缓衰老。

　　毛豆可以煮熟后直接食用，也可拿来做炒菜、煮汤或制作沙拉。毛豆泥也是一道美味的佳肴，可当作配菜或蘸酱。

　　莲子富含蛋白质、碳水化合物、维生素等矿物质。其丰富的营养成分使其成为一种极具滋补价值的食材。

　　莲子具有养心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。它对于秋季常见的失眠、胃肠不适有很好的调理效果。

　　莲子可以直接食用，也可拿来煮粥、炖汤或制作甜品。莲子银耳汤、莲子红枣汤都是非常受欢迎的养生佳品。

　　苹果含有非常多的维生素以及钾、钙、镁等矿物质。其丰富的膳食纤维有助于维持肠道健康。

　　苹果可以生食，也可以榨汁饮用。此外，苹果还可拿来制作果酱、果脯或烘焙成苹果派等甜点。

　　“秋吃果，药不抓”这句俗语强调了秋季饮食调理的重要性。通过食用无花果、秋梨、毛豆、莲子和苹果这五种“秋果”，我们不仅能享受到美味，还能获得丰富的营养，增强身体的抵抗力，顺顺利利度过秋季。立秋后，记得多吃这些“秋果”，让您的身体在秋季焕发健康与活力。